情緒有害?

在輔導的過程中，很多時當我聽到輔導對象分享他們的際遇和處境，我相信自己若設身處地，亦會和他們有差不多的情緒反應。而另一方面，我發現我們所感到困擾和難過的，通常亦正正反映著我們在生命中最在乎、最重視的。許多擔心和哀慟，也不過是出自一份真切的感情呢。

情緒既是人之常情，亦本非壞事，更是我們內裏重要的訊息，能給我們指引生活的方向。可惜普遍的文化未必鼓勵我們覺察或表達情緒，為了害怕自己變得所謂「情緒化」或「感情用事」，我們當中許多人可能壓根兒選擇忽視或壓抑情緒。當然為了生活，有能力在適當的時候把情緒暫放一旁是重要的；然而當生活之中完全沒有一個安全地讓我們接觸情緒的空間，久而久之，我們可能會和這些內在的重要訊息慢慢失聯，並慢慢失卻前進的方向和動力，或演變成一些對我們有害的成癮習慣。

或許你會有所擔心: 讓情緒一下子釋放出來，會覆水難收、會危險嗎？我還要生活、明天要準時上班… 這些疑慮都是受過專業訓練、並以人為本的心理學家有所顧及到的。在輔導中，我完全尊重輔導對象的意願和節奏，盡力一步一步建立一個平等互信和開放接納的環境，和輔導對象一同學習安穩情緒及疏理想法的技巧，並逐步安全地去接觸讓人困擾的思想和情感。與此同時，我們會一起探索輔導對象真正想要過的生活，並學習一些能幫助我們逐步實踐目標的心理學技巧，幫助輔導對象過一個更有意義、更健康和更自在的生活。